Cải thiện chế độ dinh dưỡng, thổi bay nám da và tàn nhang
Da bạn xuất hiện đầy nám và tàn nhang? Hãy thử cải thiện làn da từ bên trong bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất.
Bạn tự ti vì làn da xỉn màu vì nám và tàn nhang?
Bạn muốn cải thiện làn da từ bên trong tế bào?
Hãy thử duy trì chế độ ăn uống khoa học dưới đây để thổi bay mụn nám, tàn nhang hiệu quả nhé!
1. Ăn cá giúp trị nám da hiệu quả
Thực đơn với cá
Muốn loại bỏ những vấn đề về da bạn không thể không bổ sung cá trong thực đơn của mình. Cá không chỉ là nguồn dinh dưỡng giúp chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein và Omega 3 có tác dụng tái tạo tế bào da mới. Đặc biệt, chất EFA có trong cá giúp giữ nước khiến da bạn căng và sáng bóng.
Ngoài ra, trong cá còn chứa chất chống oxy hóa gọi tắt là DMAE, có tác dụng kích thích chức năng thần kinh, làm cơ co lại và da căng hơn. Đây là loại vũ khí tối ưu dành cho da, giúp loại bỏ các vết thâm nám, cho khuôn mặt căng mịn.
Theo các chuyên gia, bạn nên bổ sung khoảng 3 bữa cá/ tuần hoặc uống dầu cá Omega 3 theo chỉ định của bác sĩ.
2. Khoai tây
Đắp mặt nạ khoai tây thái lát
Trong khoai tây cũng có chứa rất nhiều loại vitamin thiết yếu như vitamin C (45%), Kali (18%), B6 (10%) có tác dụng làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa và chống lại sự hình thành của nám.
Do vậy, để đẩy lùi nám hiệu quả thì chị em nên bổ sung mỗi ngày khoảng 100g khoai tây hoặc đắp mặt nạ khoai tây thái lát thường xuyên sẽ thấy sự thay đổi tuyệt vời của làn da.
3. Bổ sung ngũ cốc giúp trị nám da
Bổ sung ngũ cốc
Một số loại ngũ cốc quen thuộc như: đậu tương, vừng, hướng dương, các loại hạt… giúp tăng cường nội tiết tố estrogen, đem lại làn da mịn màng, mái tóc óng mượt và vóc dáng thon thả cho phụ nữ.
Ngũ cốc cũng là thực phẩm dồi dào vitamin E giúp nuôi dưỡng tế bào da mới, ức chế sự hình thành và gia tăng của sắc tố da melanin, từ đó da sẽ trắng và sáng hơn. Bạn có thể uống bột ngũ cốc thường xuyên, hoặc ăn nhiều loại hạt, đậu để tận hưởng sự thay đổi ngạc nhiên của làn da.
4. Rau xanh, hoa quả
Bổ sung rau xanh hoa quả
Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin A, C, E… và dồi dào khoáng chất. Sử dụng rau xanh, hoa quả mỗi ngày không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn tăng cường vẻ đẹp cho làn da của bạn. Ngoài ra, chị em cần tránh ăn đồ cay, nóng, nhiều đường và nhiều dầu mỡ để giảm tiết bã nhờn và ngăn chặn hình thành melanin – sắc tố gây đen da và mụn, nám.
